Home / Terveys / Välimeren Ruoasta Vinkki Pitkään Ikään

Välimeren Ruoasta Vinkki Pitkään Ikään

Suomalaisten yleisin kuolinsyy on nykyäänkin sydänsairaukset ja sydänkohtaukset. Vaikka syöpien osuus kuolemista on kasvanut pidentyneen eliniän seurauksena, ovat erilaiset sydän- ja verisuonitukosongelmat yhä se yleisin hautaan viejä meillä suomalaisilla.

Eräs selittävä tekijä voi olla meidän geeniperintömme, sillä vaikuttaa uusien tutkimusten valossa vahvasti siltä, että me eroamme geeneiltämme vahvasti muista naapurimaistamme. Emme ole venäjäläisiä, mutta emme myöskään ruotsalaisia geenistöltämme. Ehkäpä eräs selittävä tekijä sydänsairauksien yleisyyteen onkin meidän geenistömme.

Tämän takia kaikki keinot, jotka voivat laskea sydänongelmien riskiä ja yleisyyttä kannattaa tutkia tarkoin, ja miettiä voisiko niitä hyödyntää omassa elämässä. Eräs mielenkiintoinen havainto tulee välimeren maiden ruokavaliosta, joka sisältää suuret määrät erästä, tärkeää aminohappo nimeltään arginiini.

Arginiini, kuten aminohapot yleensä ovat yhteydessä proteiineihin, jonka takia niitä on eniten ruoissa joissa on paljon proteiinia. Arginiini on kuitenkin parhaiten vain joissakin kala- ja liharuoissa, joita ei ehkä syödä yleensä niin paljoa Suomessa kuin etelän maissa.

Arginiinin suurin etu on sen kyky huolehtia verensuonten toiminnasta ja kunnosta. L-arginiini, eräs arginiinin muoto nostaa kehossa typpioksidin määrää erityisesti verisuonissa. Tämä typpioksidi tekee taas todella hyvää verisuonille, laajentaen niitä ja näin ollen parantaen verenkiertoa. Vaikutus on erityisen hyvä ääreisverenkierrossa. Samalla kun verisuonet laajenevat, laskee niiden tukokset ja verenpainekkin.

verenpaine
Kun verisuonet laajenevat, laskee samalla myöskin verenpaine kun ei ole niin tukkeumakohtia.

Tuon lisäksi arginiini on toimiva lisä mm. liikunnan aikana, jolloin se parantaa hapenkulkukykyä kiitos tehostuneen verenkierron ja antaa näin ollen paremmin irti rasituksen aikana. Jostakin syystä se myös näyttäisi lisäävän rasvan palamista laihdutuksen aikana.

Sokkokokeessa osoitettiin myös, että 6,6 g arginiinia päivässä syöneet naiset pudottivat dieetin yhteydessä 2 kg rasvaa kahden viikon aikana, kun koeryhmä pudotti vain 0,7 kiloa.

Lähde: Lisäravinnetieto

Kosko moni ei kuitenkaan syö niin paljon lihaa ja kalaa täällä Suomessa, että saisi tätä aminohappoa tarpeeksi, pitäisi sitä ottaa lisäravinteen muodossa. Onneksi se on nykyään aika halpaa, ja sen suosio onkin kasvanut todella nopeasti viimeisten vuosien aikana. Entistä useampi tietää tästä aineesta, ja sen käyttö on yleistynyt todella paljon esim. terveydestään huolehtivien tuttavieni ja kavereitteni keskuudessa.

Ite yritän huolehtia terveydestäni siten, että tuota ei tarvitsisi ottaa. Kuitenkin jos et syö paljon kasviksia, tai kärsit korkeasta verenpaineesta tai ylipainosta, kannattaa tätä lisäravinnetta todellakin alkaa ottamaan. Se on nimittäin tosi helppo ja simppeli tapa parantaa verenkiertonsa toimintaa, ja kuka tietää, ehkä se pystyisi jopa estämään sydänkohtauksen syntyä jossakin välissä elämää.

Kreikkalaiset ovat ainakin huomanneet tämän aineen edut jo kauan, tosin tietämättä tarkalleen että ne johtuvat juuri arginiinista. Ehkä olisi aika meidän suomalaistenkin huomata, että tämä aminohappo todellakin toimii ja voi auttaa meitä selättämään ainakin osittain tämän yhden kansamme yleisimmistä tappajista ja vakavien sairauksien aiheuttajista.

Suosittelen tutustumaan arginiinin, vaikka tuolta Lisäravinnetiedon sivuilta. Siellä on hyvin kattava artikkeli, jonka itse ainakin luin ja opin vielä paljon uuttakkin tästä ravinteesta. Se ei siis todellakaan vaikuta vain verisuoniin, joskin se on ehkä se sen hyödyllisin ja tehokkain vaikutus terveyden kannalta.